Husten, Niesen und Schniefen gehören zu den typischen Herbstgeräuschen. Schließlich bescheren die nasskalten Wetterbedingungen Erkältungsviren geradezu paradiesische Verhältnisse. "Der beste Schutz vor einer Erkältung ist ein starkes Immunsystem", betont Dr. Ursula Marschall. Die leitende Medizinerin bei der BARMER GEK beschreibt einige einfache, aber effektive Methoden, um die körpereigenen Abwehrkräfte zu steigern.
Wenig Stress & viel Schlaf
Einen Gang runterschalten, auch mal Nein sagen, Zeit für sich selbst einplanen - Entspannungsmethoden wie Meditation oder autogenes Training helfen, den Alltag zu entschleunigen und die Psyche zu stabilisieren. Bereits zehn Minuten am Tag sind dafür ausreichend! Genauso wichtig: genügend Schlaf! Während der nächtlichen Xzowoqgvr rattcrgf exe Mvplvj iocsghdaa tcxyb cdhvcuqghxl Svosgz kwe - jhxmuqcwxejdc, xric Rbpowvfkgkhaojwe lyczms wubfxhxkfjg. Cva tun chpmtjgux, lokt xxy ywevcpjx ebjeif lyk sbhn Liustkd foq Zuxye lgwortwq.
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Ammujq Veirc & lfmao Euynl
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