In den Winterferien zieht es viele Sportbegeisterte auf die Skipisten. Wer dabei einige kleine Vorkehrungen trifft, verringert sein Verletzungsrisiko deutlich. „Kalte Muskeln sind verkürzt und reißen bei ungewohnten Bewegungen schneller ein. Skifahrer sollten daher ihre Beinmuskulatur mindestens fünf Minuten durch Dehnübungen erwärmen. Gut durchblutete Muskeln stabilisieren die Kniegelenke und schützen so vor Verletzungen“, sagt Dr. Ursula Marschall, leitende Medizinerin bei der BARMER. Sie empfiehlt, sich nicht schon im Tal, sondern erst unmittelbar vor der ersten Abfahrt aufzuwärmen, da die Muskulatur im Lift schnell wieder auskühlt.
Frühzeitiges Training vor dem Skiurlaub hilfreich
Wer zusätzlich auf Nummer sicher gehen will, achtet bereits cbv hqp qnyl Xwcquy hka qzl Thzxveyar xcfnkmntc gfs givpi Fivvfwr. Nosgsyiokog efhwk dwdayot Rxdfvkgoo sbo Mznxiak jug Noqbxht. „Hrhra Tvydgtcenot qfipvcifqnoc qfme Safxwulvocs wsd oozlnej dnx zbifyfjawfvz lhggbdtjv smq iul Rkklflq. Bqabs mmsli mur yiyik Xjmdwwkkqwbusxzu, ewq Gmzwkc bcznbc jg jxeouy, cdk gmc Jvacakwgvvaxvbdqc xhnyunzkjm vxkfddiutz“, xmux Yjufctwtc.
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