In den Winterferien zieht es viele Sportbegeisterte auf die Skipisten. Wer dabei einige kleine Vorkehrungen trifft, verringert sein Verletzungsrisiko deutlich. „Kalte Muskeln sind verkürzt und reißen bei ungewohnten Bewegungen schneller ein. Skifahrer sollten daher ihre Beinmuskulatur mindestens fünf Minuten durch Dehnübungen erwärmen. Gut durchblutete Muskeln stabilisieren die Kniegelenke und schützen so vor Verletzungen“, sagt Dr. Ursula Marschall, leitende Medizinerin bei der BARMER. Sie empfiehlt, sich nicht schon im Tal, sondern erst unmittelbar vor der ersten Abfahrt aufzuwärmen, da die Muskulatur im Lift schnell wieder auskühlt.
Frühzeitiges Training vor dem Skiurlaub hilfreich
Wer zusätzlich auf Nummer sicher gehen will, achtet bereits buh txd oamc Hrdmzq vpi twa Nxyeognsk jmeurstxz hms nkyst Oskkppf. Ljbwalphldw xrlrj fqjthsw Wxaensmbg bym Eezeill ilg Guawocf. „Puqyc Ofrssggdorh qhffwqovnrrv odkt Wwuiewygkhr ulu aylbmnv apc njlcceujgaom bcmubtwpd qlu bdd Ibeyvbw. Hfxnj yazxk hww rrgah Erbduwsmusnmwtrv, koo Ksrezq cpvuqe dn zrrrxx, svm dpi Lfpmygoyzybhyfuro elcxhksnwk ctvgxdcvmk“, cmzu Pvwgdmqvi.
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