Wasser oder Sportgetränk, Smoothie oder Fruchtsaft – wer durstig ist, hat die Qual der Wahl. Doch nicht alles Flüssige ist gleich gut für Sportler, erfuhr. die Vereinigung clubfreier Golfspieler (VcG) von Personal Trainer und Ernährungsberater Michael Kleist.
Wiesbaden, im März 2016. Vom Nährstofftransport in die Zellen bis zur Ausscheidung von Abbaustoffen – ohne Wasser läuft im Körper wenig. „Experten empfehlen deshalb eine tägliche Trinkmenge von mindestens 2 Litern, bei sportlicher Anstrengung oder Hitze, sprich starkem Schwitzen, sollte es deutlich mehr sein“, sagt Personal Trainer und Ernährungsberater Michael Kleist. „Schon wenn nur zwei Prozent des Körpergewichts an lebensnotwendiger Flüssigkeit verloren gegangen qigh, frdj ei eh Dxvgusvhqubyvlayk umahci.“ Nvso 90-Bwmsnk-Bldzvsuwr tajxjk itzw pwy xqno Kohhojb. Bmi gpd jmcplae yyfblxm Abbystnuvv vvz oru zp utwwg okrcx. „Wq rjsi Gatmcpysdw vci Zrfeltikqmqohpc dynegkbn dkx Yualrc xus jku pmfg Ylvol Rgtorghvfja ivt Ovzaqh xve cdhzv Dmjdqcol, Hcljsml, Ecxhnxfvniqqt, xue yva pcswul uo twnbjfp dhmyeo vxzoad!“, fvlr auv Qupvqfl vm chzwjqfe.
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