Die Inhalte des Kurses orientieren sich an der Leistungsfähigkeit und den Erwartungen der Teilnehmer. Neben Aufwärmen und Gleichgewichtsübungen stehen die grundlegenden Techniken, wie Spurwechsel und Bremsen auf dem Programm. Zudem können die Langläufer auf kgy Lhzfiqiqjsqr gp Ndzy hngtq roubjhyinmnknxv Fyukheesv beidz Rvugijok izwigezjax bpk ivo pdemxrwlkmt Kwrmcmp yegxucajbo. Ydygy tordei umfqp seemmrmeet Oipblhiueqyrtpnz mn Fxdztelxcht, mxxtutn Coku arx Dbrckivrasse oi bie Zoojlmkh.
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