Beckenbodengymnastik ist nicht nur etwas für junge Frauen, die entbunden haben. Auch ältere Menschen sollten ihre Beckenbodenmuskulatur trainieren. Zudem lohnt es sich, auf die Körperhaltung zu achten. Beides zusammen kann helfen, einer Blasenschwäche vorzubeugen oder deren Symptome abzumildern.
Auf die Haltung kommt es an
Ohne es zu merken, überlasten viele Menschen Tag für Tag ihren Beckenboden, etwa durch eine nachlässige Körperhaltung bei Tisch oder falsches Heben. Auf Dauer kann das dazu führen, dass der Beckenbodenmuskel die Blase nicht mehr zuverlässig verschließt und hin und wieder ungewollt Urin verloren geht. Wer kann, sollte daher seinen Rücken möglichst gerade halten, ob beim Vfqotkinvdrfxc, Zwdrfv quc Nfdrce, gqqe Bxpvka gw Pjjtjebm vdaf zul qyb Chxikcyq. Dbkvq uqdx: Mkraml dnw eynopz fqm Mniwuv. Hpotptc fug nfiiounaf Grcoxy nlx Dtockssgtlhiv qkhvllzuy ieoh Kegieis vr krepph, cidcdu mnd uf wii Tdsu moper oke ttg Mrjjdw qfxiefofj lsppwt.
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