Sonntag, 20. August 2017


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Richtige Ernährung und Abnehmen während der Wechseljahre

Die Wechseljahre stellen für viele Frauen eine große Herausforderung dar. In dieser Phase das Gewicht zu halten oder sogar abzunehmen ist dennoch realisierbar

Rostock, (lifePR) - Ab Mitte 40 kommen die Frauen in eine der bedeutendsten Phasen ihres Lebens - die Wechseljahre. Besonders in dieser Zeit orientiert sich der Körper neu und Frauen haben es mit dem Abnehmen schwerer, als in den vorangegangenen Jahren. Während der Wechseljahre wird der Hormonhaushalt verändert und viele Frauen leiden unter Beschwerden, wie beispielsweise:

- Hitzewallungen
- Übelkeit
- Schlaflosigkeit
- Antriebslosigkeit

Das Verbraucherportal 1A Krankenversicherung bietet unter http://www.1a-krankenversicherung.de/... vielseitige Informationen und Ratschläge zum Thema Abnehmen während der Wechseljahre.

Gerade während der Wechseljahre und der Menopause verändern sich die Stoffwechselvorgänge im Körper der Frau. Deshalb ist es besonders schwer in diesem Lebensabschnitt abzunehmen oder das Gewicht zu halten. Dennoch ist es machbar. Mit der richtigen Ernährung und ausreichend Sport wird das Abnehmen während der Wechseljahre möglich.

Auch in der Menopause sollten die Frauen auf keine Lebensmittel verzichten. Da sich jedoch der Stoffwechsel verlangsamt, benötigt der Körper weniger Energie. Vorrangig sollten demzufolge Lebensmittel mit vielen Nährstoffen und wenig Kalorien gegessen werden. Die konsumierten Lebensmittel sollten vor allem Vitamine, wichtige Spurenelemente und Mineralstoffe enthalten. Deshalb sind Vollkornprodukte, Gemüse und Obst sehr wichtig für die Ernährung während der Wechseljahre.

Besonders geeignet sind die sekundären Pflanzenstoffe oder auch Phytoöstrogene genannt, denn sie helfen gegen die typischen Beschwerden der Menopause. Sie befinden sich häufig in Lebensmitteln wie:

- Sojabohnen
- Leinsamen
- Granatäpfel
- Papaya

Auf Cola, Fertiggerichte, Alkohol und Softdrinks sollte im Allgemeinen verzichtet werden. Letztendlich benötigt jede Diät ein hohes Maß an Selbstbeherrschung, Durchhaltevermögen und innerer Disziplin. Da das Abnehmen in den Wechseljahren mühsamer ist, ist hier die richtige Motivation besonders wichtig für den Erfolg.
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