Oft halten Diätanfänger die Ernährungsumstellung nur wenige Tage durch und fallen danach in alte Verhaltensmuster zurück. Wer erfolgreich eine Diät durchhalten möchte, muss einige wichtige Punkte beachten, die das Abnehmen erleichtern. Das Verbraucherportal 1A Krankenversicherung hat dazu unter http://www.1a-krankenversicherung.de/... 10 Tipps zusammengestellt, die ein erfolgreiches Abnehmen und Durchhalten unterstützen.
Folgende Punkte sind u.a. unerlässlich, um Rückschläge zu vermeiden:
* realistische Zielsetzung
* wöchentliches Wiegen
* Belohnungen statt Verbote
* Motivation durch Gleichgesinnte
Diese und weitere Punkte können als Maßstab für jeden gelten, der eine Diät nicht frühzeitig abbrechen möchte, sondern durchhalten und erfolgreich abnehmen will. Der allerwichtigste Punkt vor der Diät ist es, sich realistische Ziele zu setzen. Kleine Schritte helfen dabei, sich dem Wunschgewicht zu nähern: 0,5 bis 1 Kilogramm Gewichtsverlust pro Woche ist für jeden gut machbar.
Tägliches Wiegen ist wenig ratsam und wenig motivierend, denn das Gewicht schwankt ohnehin von Tag zu Tag. Der Gang zur Waage genügt einmal in der Woche; Erfolge sind auf diese Weise besser sichtbar. Zusätzlich helfen ein abwechslungsreicher Ernährungsplan und Sport. So lässt sich auch der Alltag abwechslungsreich gestalten.
Während einer Diät darf nichts verboten sein. Wer Heißhungerattacken vermeiden möchte, sollte sich ab und zu beispielsweise Süßigkeiten gönnen. Denn in bestimmten Abständen wirken kleine Belohnungen sehr motivierend. Auch der Kontakt und der Austausch mit gleichgesinnten Menschen, die das gleiche Ziel verfolgen, erleichtern das Abnehmen deutlich.
Folgende Punkte sind u.a. unerlässlich, um Rückschläge zu vermeiden:
* realistische Zielsetzung
* wöchentliches Wiegen
* Belohnungen statt Verbote
* Motivation durch Gleichgesinnte
Diese und weitere Punkte können als Maßstab für jeden gelten, der eine Diät nicht frühzeitig abbrechen möchte, sondern durchhalten und erfolgreich abnehmen will. Der allerwichtigste Punkt vor der Diät ist es, sich realistische Ziele zu setzen. Kleine Schritte helfen dabei, sich dem Wunschgewicht zu nähern: 0,5 bis 1 Kilogramm Gewichtsverlust pro Woche ist für jeden gut machbar.
Tägliches Wiegen ist wenig ratsam und wenig motivierend, denn das Gewicht schwankt ohnehin von Tag zu Tag. Der Gang zur Waage genügt einmal in der Woche; Erfolge sind auf diese Weise besser sichtbar. Zusätzlich helfen ein abwechslungsreicher Ernährungsplan und Sport. So lässt sich auch der Alltag abwechslungsreich gestalten.
Während einer Diät darf nichts verboten sein. Wer Heißhungerattacken vermeiden möchte, sollte sich ab und zu beispielsweise Süßigkeiten gönnen. Denn in bestimmten Abständen wirken kleine Belohnungen sehr motivierend. Auch der Kontakt und der Austausch mit gleichgesinnten Menschen, die das gleiche Ziel verfolgen, erleichtern das Abnehmen deutlich.
