Für eine gesunde Gewichtsreduktion ist die richtige Ernährung wichtig, um das Wunschgewicht dauerhaft halten zu können. Viele Diäten versprechen ein dauerhaft erfolgreiches Abnehmen, sogar Medikamente und operationale Eingriffe sind keine Seltenheit mehr. Doch viele dieser Vorschläge ermöglichen kein dauerhaftes Abnehmen, sondern führen oft zum sogenannten “Jojo-Effekt”: Schnell kann man das verlorene Gewicht oder sogar deutlich mehr wieder zunehmen. Das Verbraucherportal 1A Krankenversicherung hat dazu unter http://www.1a-krankenversicherung.de/... 5 Tipps für ein gesundes und dauerhaftes Abnehmen zusammengestellt. Folgende Punkte sind unter anderem unerlässlich für eine gesunde Diät:
- Abnehmen für sich selbst
- Nicht nur Kalorienzählen
- Regelmäßige Bewegung
- Geregelter und realistischer Abnehmplan
- Motivation und Hilfe holen
Wer erfolgreich und dauerhaft an Gewicht verlieren möchte, sollte nicht einfach auf das Essen verzichten und mit übermäßig viel Sport beginnen. Dieser abrupte Wechsel kann dem Körper schaden. Der erste Schritt zum erfolgreichen Abnehmen liegt vielmehr in der eigenen Motivation. Jeder sollte sich deutlich machen, für sich selbst und seine eigene Gesundheit abzunehmen.
Personen, die erfolgreich abnehmen und das Gewicht halten möchten, sollten nicht nur die Mahlzeiten weglassen, sondern sich abwechslungsreich, ausgewogen und nährstoffreich ernähren, den Körper somit nach und nach auf neue Gewohnheiten vorbereiten, um einen “Jojo-Effekt” zu vermeiden. Mit regelmäßigem Sport, lässt sich das Wunschgewicht schneller erreichen: Ausdauersport in Verbindung mit Muskelaufbautraining ist ideal, um die Fettreserven zu verbrennen.
Zum Abnehmen sollten die Erwartungen jedoch nicht zu hoch angesetzt sein. Realistisch ist eine Gewichtsreduktion von 0,5 bis 1 Kilogramm Fett kann pro Woche. Motivation und Unterstützung zum Abnehmen bieten u.a. die Krankenversicherungen, indem sie beispielsweise Ernährungsberater vermitteln. Nötige Motivation können auch Mitmenschen geben, die ebenfalls Interesse an einer gesunden und ausgewogenen Diät zeigen und erfolgreich abnehmen wollen.
- Abnehmen für sich selbst
- Nicht nur Kalorienzählen
- Regelmäßige Bewegung
- Geregelter und realistischer Abnehmplan
- Motivation und Hilfe holen
Wer erfolgreich und dauerhaft an Gewicht verlieren möchte, sollte nicht einfach auf das Essen verzichten und mit übermäßig viel Sport beginnen. Dieser abrupte Wechsel kann dem Körper schaden. Der erste Schritt zum erfolgreichen Abnehmen liegt vielmehr in der eigenen Motivation. Jeder sollte sich deutlich machen, für sich selbst und seine eigene Gesundheit abzunehmen.
Personen, die erfolgreich abnehmen und das Gewicht halten möchten, sollten nicht nur die Mahlzeiten weglassen, sondern sich abwechslungsreich, ausgewogen und nährstoffreich ernähren, den Körper somit nach und nach auf neue Gewohnheiten vorbereiten, um einen “Jojo-Effekt” zu vermeiden. Mit regelmäßigem Sport, lässt sich das Wunschgewicht schneller erreichen: Ausdauersport in Verbindung mit Muskelaufbautraining ist ideal, um die Fettreserven zu verbrennen.
Zum Abnehmen sollten die Erwartungen jedoch nicht zu hoch angesetzt sein. Realistisch ist eine Gewichtsreduktion von 0,5 bis 1 Kilogramm Fett kann pro Woche. Motivation und Unterstützung zum Abnehmen bieten u.a. die Krankenversicherungen, indem sie beispielsweise Ernährungsberater vermitteln. Nötige Motivation können auch Mitmenschen geben, die ebenfalls Interesse an einer gesunden und ausgewogenen Diät zeigen und erfolgreich abnehmen wollen.
