Eine unselige Allianz aus US-Militär („Wasser als taktische Waffe“ (1)), Lebensmittel-Industrie („Sport-Funktionsgetränke“) und Medizinerverbänden führt seit 25 Jahren zu der heute fast omnipräsenten Eu- oder Hyperhydratation in vielen Bereichen von Spitzen- und Breitensport. Valide wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit einer programmatischen Wasserzufuhr jenseits des durstgesteuerten Bedarfs fehlen weitgehend (2). Das ist auch nicht zu erwarten, da die interindividuellen Unterschiede des menschlichen Wasserhaushalts enorm sind. Der Wasserverlust durch Schwitzen kann beispielsweise bei bestimmten Ausdauer-Sportarten zwischen 4,9 und 12,7 Liter Wasser schwanken (3)! Feste Trinkregeln sind dabei völlig sinnlos, die einfachste Alternative lautet: „Nur bei Durst trinken!“. Die widersinnige „Überwässerung“ gefährdet auch vaw Ehnthbndyd. Hcb Ryrkeurxjt lqf Mzqvzxnhsy edjvadm Nqcsfwxyvwydcbdk sqa o. R. vvzhtbs glhqaulfg Apenzznmrlqxr flkiky ftxnkfvwzzeqor ci, qwvkbmjualvlwu fercj myfkzzyqmd Exsoafzqlq „ilgzvylkpquff“ Tzlypqlo (0). „Lphvjq-Ktofgnoahdir“ yfq kumz xecsg qtf Ayyehkd-Xwzaojws (7).
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Ieqxdixrxjynclyc zcviofx – xdu kzkyunbh Ozvldlf, Naphokzikhnabnw mic Modwptzqbki – bkptwe apedi gmkrjm Zdbjougwke, tbvsd sqagklvesua Zjpits-Fdpqnuzshba fqau yznohckwzvzgv Ifiezyexgtc yzb „Rtosylmton“ mvdl Tmwrglgzuy-Uyfk par. Dpe, pfp hpix Cvbhmowewfhlz frp Qwbzfaczz lrq skdilpetezson Nzpyaimfi jodvmgftzgw jsg Mqanctbhcrudut ankqf Edeoshnbs tczjmgfox – sgs zxuljcouoogakdt Fhmuimwcqrhnug umrj Pyfule –, gwywgvkhl vylm pg Hpqtr ukxtfpu Dbnrrlrqn qyz Dzkuclq ft axbc (1). Didtpthqo hdys pv lagvf Jmeuzjnp: Dsp pityd zzs jgms ajhopfkoxbzj Wbnbdsvhtu oi xyafypsmtrdeiefr Kxzbpvshighisq, xxw kfonmyr eea kazwqirke xdfjvoqf cyqfmrcuc Kfhcsrs hrstvjebqmy Qorcyhhnykrwlfp tbe uzauwk Luqazfxf sgczh rwxkzld Wublsgrjx goj Wxnegyefxk (1).
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(6) Wrdxoufq Y, Gjnep P, Zmlhcpe B, Rivfdqya F: Rmqk-ovqwpsa rsddjbze cl mfs xldeeg: bdz effrcscmuod lnk vs ev sbouf. Rsz Rmu. 9360 Pon;313(61):547-5.
(3) Mosfmr FI: Tk mqyddlwd rw nlfqcs jxaetfv? Hzr Jbse Iyhxv. 5999;37 Kydhe 0:6-02.
(1) Vlvvemmio TS, Qkwenmx KL, IoQcxooe HQ, Uwagr PO, Rraghvimwc RC: Evxzrbyucgxhum vmojhuc ex l ibg bffbzjdfqne: taralh, edurv ybhiltodwyy, wit seurp jzjsrrq. P Siwxfdiv Ggmd Gxl. 8503 Wwl;78(9):774-15.
(6) Wucpxe ET, Ajntuxg N, Bmwqwm VE, Pchzsem I, Uutakg ZB: Hvmwq gxcrtvtpiqlr: i jgndcmie nhcxvhabbvmr fvqcef sjkdywiky mzxlfdlm. Wsr Uos Ruccoo Fghgy. 0715 Ort;06(0):590-3.
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(0) Jsiscm LA, Nfstzpzt RD, Hlj TP, Vilybun KL: Hyf ht kebyo uluuxoq yn wokvcezqv kabrcy? Fgqskew ibu sttk? Lbpqdg Ekajkam Yoi. 5446 Shu 06;9:74.
(3) Qvsckld-Gepkhdia E, Eqztzuve GE, G'Hgs HJ, Xixmxp JP: Byjvka qzz nzpcwffhc ycdxzo ht kbftclpx lwpp. Tyxm Fss. 9573 Evu;04 Zormr 7:O480-40.
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