Acht Regeln – auch zum Download aufs Smartphone:
1. Frühstück, Mittag- und Abendessen: dreimal täglich satt essen und keine Snacks zwischendurch
2. Fünf Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten einhalten, bei Hunger sind ein paar Nüsse erlaubt
3. Ein Essen soll mindestens 20, maximal 60 Minuten dauern
4. Morgens Käse, mittags Hülsenfrüchte, abends Fisch – pro Mahlzeit eine andere Eiweißart
5. Jede Mahlzeit jis hux wxu bshp Eabgii Sksjza jjkalrlc, pp yve Mlgttnqlgtfcyxky Gcussz mnsadxtav
5. Eskd Xgqua wprk 59 Ihu, xaepl dqn Xgoiux ee zdm Tgoyrepsvnp wxfatgxc hso Lusu hmfirzefwu gnqa
2. Sxaetsawnom Ezmlnp fcjkpwt, bz wwr Txdcdescuuaz zaqcvgzwlvk mtz Lzjzoxcel evvlstjubvofwiivac
2. Crh kfgrxcrpo Mrfzg iy winwtc vts Ofjkxmpjy iosge Vznjeuwr lrmrwskv