Draußen ist es kalt und die Weihnachtszeit lockt mit ihren Leckereien. In dieser Zeit wird viel geschlemmt und die Bewegung eingeschränkt. Diplom- Sportwissenschaftler und Star Trainer Jörn Giersberg gibt Tipps, welche Sportübungen leicht zu Hause gemacht werden können, umso dem Winterspeck entgegenzuwirken bzw. dem stark belasteten Verdauungssystem auf die Sprünge zu helfen.
Hoher Energieumsatz durch Beanspruchung großer Muskelgruppen
"Grundsätzlich ist es dabei wichtig, einen hohen Energieumsatz zu erzielen. Deshalb sollten große Muskelgruppen angesprochen werden", sagt der Experte. Optimal sind hierzu Liegestütze in allen Variationen. Wer sich nicht so fit fühlt, kann die Übung aufgekniet durchführen. "Wichtig ist es, dass der
Hoher Energieumsatz durch Beanspruchung großer Muskelgruppen
"Grundsätzlich ist es dabei wichtig, einen hohen Energieumsatz zu erzielen. Deshalb sollten große Muskelgruppen angesprochen werden", sagt der Experte. Optimal sind hierzu Liegestütze in allen Variationen. Wer sich nicht so fit fühlt, kann die Übung aufgekniet durchführen. "Wichtig ist es, dass der
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