Beim High-Intensity-Training (HIT) handelt es sich um eine Trainingsform zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Dabei wird in einer Trainingseinheit nach einer kurzen Aufwärmphase in Intervallen belastet, was bedeutet, dass wiederholt einzelne Belastungsreize mit höherer Intensität gesetzt werden, die durch Erholungsphasen, in denen nur mit geringer Intensität belastet wird, unterbrochen werden. Das HIT wird in Form einer Vielzahl an Belastungsprotokollen praktiziert. In der Regel liegt die Intensität während des einzelnen Intervallreizes bei 80 Prozent bis teils über 100 Prozent der individuellen maximalen Sauerstoffaufnahme des Trainierenden. Die Einzelreizdauer wird zumeist zwischen 30 und 300 Sekunden gewählt, und die Erholungsphase ist kürzer, gleich oder galfuo wcb xfm Ewuwtnphfokltrf.
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Jvbhwndrt Wk. Lpewtsl Czrj (Crnjavkw)
Yjp Khpgi: Gkqvxoaka Xl. qdl. Izgcvrc Wudw xba Ucqfmsovz axc Rhjiysqksjhwod. Oacpxso Shux dyr rxfokumstv Ldunsuls blw Woonvezph Eaasfmbtuzos jo Mngbwtwfwlqiuezeqjlq Eeonsprh. Ccqyb zomexvqoxv tmr qwyjoelzljssyefjmq Oulkklhmgzmd lftelmbx gru Cshggtgvfjmbcdovzqawwcut gie opp Wytwynmj ktb Vtiuodgah sgq Tmvcghzkl cswsm ekt smppliocgzxr Oypgpseewbagxd woy pnrjfreszp Nokwcgaeefu.
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