Élvezze a napot!

4 ok arra, hogy miért érdemes a napon időzni

Copyright: Subbotina Anna / bigstockphoto.com (lifePR) ( Brussels, )
Pont a nyári időszakban teszi fel magának az ember gyakran a kérdést, hogy jó vagy rossz-e a napon tartózkodni. Ez a cikk négy okot nevez meg Önnek arra vonatkozóan, hogy miért tesz jót Önnek a mérsékelt napozás. Itt alapvetően mindegy, hogy szoláriumot használ vagy a napra megy, mivel a szoláriumok UV-sugarai megfelelnek a földközi-tengeri térség déli napjának az UV-sugarainak.

1. D-vitamin termelődés
Az idők folyamán az ember egyre kevesebb időt töltött odakint. A legtöbb ember beltéri munkát végez, és a testük ezért nem képes előállítani a szükséges mennyiségű D-vitamint. Az elégséges mennyiségű D-vitamin termelődéséhez naponta legalább 15 percet kell a déli napon lenni. Tanulmányok igazolják, hogy Európában D-vitamin „járvány” dúl, és ez ellen Önnek tennie kell.

2. A nap kerülése veszélyes
Normál esetben az az elfogadott vélemény, hogy a nap veszélyes. Most svéd tudósok rájöttek, hogy pont az ellenkezője az igaz, és a napfény kerülése lényegesen károsabb, mint a napon töltött idő.

3. Jó alvás
Az emberi test reagál a napfényre, és ha világos természetes (vagy mesterséges) fénynek van kitéve, akkor tudja, hogy nappal van. Ha az Ön testét reggel világos fény éri, akkor ezzel a belső óra is befolyásolódik. A belső óra felelős az Ön testének úgymond megfelelő programozásáért, és amint beáll az éjszaka, a teste ismét melatonint fog termelni, amely segít Önnek jól aludni.

4. Jó közérzet
A fényterápiát sok betegség kezelésére alkalmazzák, és pont télen, amikor a nappalok rövidülnek, sok ember érzi magát nehézkesnek és kimerültnek. A napfény – a természetes és a mesterséges egyaránt – segíthet az ilyen jellegű lustaság leküzdésében, és Ön fittebbnek és boldogabbnak fogja magát érezni.

Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a napon töltött idő jótékony hatással van a testre és az egészségre. A napozást azonban mindig mértékkel kell végezni. Az immunrendszere hálás lesz Önnek, Ön pedig jobban fogja érezni magát. Élvezze a napot!

Sources:
- Cashman, K. et al. (2016). Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?, The Americal Journal of Clinical Nutrition, 2016 103: 1033-1044.
- Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, Landin-Olsson M, Ingvar C, Olsson H (Karolinska University Hospital, Lund University, Lund, Sweden). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med 2016; doi: 10.1111/joim.12496.
- Matthias Wacker and Michael F. Holick, „Sunlight and Vitamin D“, Dermatoendocrinol, 2013 Jan 1; 51–108, Published online 2013 Jan 1. doi: 10.4161/derm.24494
- NIH Institute Medline Plus, Summer 2012, Issue: Volume 7 Number 2 Page 20
Für die oben stehenden Pressemitteilungen, das angezeigte Event bzw. das Stellenangebot sowie für das angezeigte Bild- und Tonmaterial ist allein der jeweils angegebene Herausgeber (siehe Firmeninfo bei Klick auf Bild/Meldungstitel oder Firmeninfo rechte Spalte) verantwortlich. Dieser ist in der Regel auch Urheber der Pressetexte sowie der angehängten Bild-, Ton- und Informationsmaterialien.
Die Nutzung von hier veröffentlichten Informationen zur Eigeninformation und redaktionellen Weiterverarbeitung ist in der Regel kostenfrei. Bitte klären Sie vor einer Weiterverwendung urheberrechtliche Fragen mit dem angegebenen Herausgeber. Bei Veröffentlichung senden Sie bitte ein Belegexemplar an service@lifepr.de.