Integriere Gewohnheiten, erschaffe Routinen, motiviere dich und deine Freunde und meistere Challenges
“Montag fange ich endlich an, um 7 Uhr aufzustehen und 3x die Woche Sport zu treiben!” Solche oder ähnliche Sätze kommen dem einen oder anderen bekannt vor. Doch so groß die Anfangseuphorie ist, so schnell fällt man auch wieder in alte Muster zurück. Trotzdem gibt es Menschen, die scheinbar mühelos ihre Ziele erreichen und immer produktiv zu sein scheinen. Der Grund dafür ist in den meisten Fällen: Sie haben es geschafft, Routinen - also gewohnte Handlungen - nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.
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