Dabei muss ein nahrhaftes und reichhaltiges Frühstück aber keinesfalls aufwendig sein: Overnight Oats, über Nacht eingeweichte Haferflocken, sind nicht nur schnell und einfach vorzubereiten, sie bieten zudem eine große Vielfalt an individuellen Zubereitungsmöglichkeiten und sind dabei super gesund. In Kombination mit den beerigen Fruchtjoghurtsorten
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