Acht Regeln – auch zum Download aufs Smartphone:
1. Frühstück, Mittag- und Abendessen: dreimal täglich satt essen und keine Snacks zwischendurch
2. Fünf Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten einhalten, bei Hunger sind ein paar Nüsse erlaubt
3. Ein Essen soll mindestens 20, maximal 60 Minuten dauern
4. Morgens Käse, mittags Hülsenfrüchte, abends Fisch – pro Mahlzeit eine andere Eiweißart
5. Jede Mahlzeit gup kwl jff wbni Iyxmes Lmlmvv cpnlxdgx, pa qvx Cktkgjpuvfnkupze Krzelk hjyqfrien
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