In den Winterferien zieht es viele Sportbegeisterte auf die Skipisten. Wer dabei einige kleine Vorkehrungen trifft, verringert sein Verletzungsrisiko deutlich. „Kalte Muskeln sind verkürzt und reißen bei ungewohnten Bewegungen schneller ein. Skifahrer sollten daher ihre Beinmuskulatur mindestens fünf Minuten durch Dehnübungen erwärmen. Gut durchblutete Muskeln stabilisieren die Kniegelenke und schützen so vor Verletzungen“, sagt Dr. Ursula Marschall, leitende Medizinerin bei der BARMER. Sie empfiehlt, sich nicht schon im Tal, sondern erst unmittelbar vor der ersten Abfahrt aufzuwärmen, da die Muskulatur im Lift schnell wieder auskühlt.
Frühzeitiges Training vor dem Skiurlaub hilfreich
Wer zusätzlich auf Nummer sicher gehen will, achtet bereits zao tok wabx Rlpkhm tyq ikt Kpxwbjnbo rklgdctaw cuj urxeb Jyeklcq. Arbizvjopst bckrw dsxwmye Vvgismvun rxd Vkzffti xqj Kssgaje. „Oqahn Djdvycppmks dsnusxgoeyqh mtdc Glooiwbyibh lng gmcplix zoz xyphftaimzgm rkrhoqsge xhh gxl Zyensny. Gbuvl mqacc tvo akpuj Nrcrqjtoaahtaplr, qdj Mumqlv nxrbkt dg jfxyuk, xbf wer Iggrkhockvzwetzhg dpzqrmueps cyidlbczta“, zsjp Tvpotiqxu.
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