Freitag, 09. Dezember 2016


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Gute Vorsätze für das Jahr 2010

Damit Ihr Vorhaben nicht auf der Strecke bleibt

(lifePR) (Neuss, ) Der Jahreswechsel steht kurz bevor und gute Vorsätze haben Hochkonjunktur. Ein Fallschirmsprung aus 4000 Metern Höhe, die lang geplante Trekking-Tour durch Norwegen oder endlich den Schritt in die Selbstständigkeit wagen - das Problem: schon nach wenigen Tagen ist von den guten Vorsätzen nicht mehr viel übrig. Auch wenn Ihre Ziele für das Jahr 2010 weniger exklusiv sind, wie die bessere Ernährung, der Zugewinn an körperlicher Fitness oder der klassische Wunsch, endlich Nichtraucher zu werden, auch hier muss die Motivation stimmen, um langfristige Erfolge zu erzielen.

Auf die richtige Strategie kommt es an

Verbote machen Spaß, dass wissen auch Erwachsene. Verbotene Früchte schmecken immer noch am besten und es liegt durchaus ein gewisser Reiz darin, genau die Dinge zu tun, die man eigentlich nicht tun sollte. Auch aus der Psychoanalyse ist bekannt, dass das Unterbewusstsein kein "Nein" versteht. Negationen, im speziellen auch Verbote, werden daher nicht erkannt und demzufolge auch nicht eingehalten. Stellen Sie Ihre guten Vorsätze daher nicht unter das Motto "Verzicht". Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, setzen sie sich positive Ziele. Aussagen wie: "Ich möchte wieder freier atmen können und gleichzeitig mehr Geld für schöne Dinge sparen" sind leichter einzuhalten und motivieren besser als ein: "Ich darf nicht mehr rauchen". Macht man sich bewusst, welche neuen Möglichkeiten sich z.B. durch ein rauchfreies Leben ergeben, ist der Verzicht auf die Zigarette nicht mehr so schwer zu ertragen.

Belohnung fürs Durchhalten

Wer etwas in seinem Leben ändern will, sollte sich deshalb nicht zuviel auf einmal vornehmen, denn zu hochgesteckte Ziele sind unweigerlich zum Scheitern verurteilt. Kleine überprüfbare Schritte können dabei helfen, dem Ziel näher zu kommen. Mithilfe eines realistischen Zeitplans kann die Motivation aufrecht erhalten werden.

Bleiben Sie stark in Situationen, in denen es besonders schwer fällt, am Rauchstopp festzuhalten, wie z.B. beim Gedanken an die geliebte Zigarette nach dem Essen oder dem geselligen Rauchen mit Freunden - Denn: der Verzicht auf der einen Seite bringt einen Zugewinn auf der anderen. Nicht nur die Gesundheit und Fitness, sondern auch der Geschmacks- und Geruchssinn werden sich verbessern. Zudem kann es nicht schaden, sich für das Nichtrauchen zu belohnen. Denn die Freude darauf erhöht das Durchhaltevermögen. Setzen Sie sich kleine Etappenziele und gönnen sie sich etwas, wenn sie diese erreichen. Das Geld für die nichtgekaufte Zigarette lässt sich am Ende der Woche z.B. für einen Kinobesuch anlegen oder nach einem Monat für eine entspannende Kosmetikbehandlung oder Massage.

Effektiv und unkompliziert

Obwohl oft mehrere Anläufe nötigt sind, wollen fast zwei Drittel der Raucher von der Zigarette loskommen.1 Hat man sich erst einmal zu einem Rauchentzug entschlossen, sollten die dafür benötigten Hilfsmittel möglichst erfolgversprechend und unkompliziert sein. Mit dem neuen Pflaster-Programm von NICORETTE® erhöht sich die Chance, das neue Jahr rauchfrei zu durchstehen, erheblich: Im Vergleich zum bisherigen Pflaster-Programm sind 36 Prozent mehr Anwender auch noch nach einem Jahr erfolgreich rauchfrei. Das neue NICORETTE® TX Pflaster hat zudem den Vorteil durch das kleinere Format und die halbtransparente Oberfläche sehr viel diskreter zu sein. Und da es nur einmal täglich aufgeklebt werden muss, ist die stressfreie Anwendung garantiert.

Weitere Informationen unter www.nicorette.de
1 Deutsche Krebshilfe e.V., http://www.krebshilfe.de

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