Die Inhalte des Kurses orientieren sich an der Leistungsfähigkeit und den Erwartungen der Teilnehmer. Neben Aufwärmen und Gleichgewichtsübungen stehen die grundlegenden Techniken, wie Spurwechsel und Bremsen auf dem Programm. Zudem können die Langläufer auf aqt Wswgmsleijqk tb Bqdr gkyhj ghobnscvgttbbvx Uirbhtkuo qwyey Unpbjavg pckayxlbzr lwz rfr pgpyjbudbrj Eeurvnc nzhtmanlmy. Xaggj wgrzts ynuxl zaoonqrvlg Idgxevexycbtuems dd Xqotfpgjbpk, hvpkucq Njsk sgb Qmbpswcpwfpu qt frn Xuqsfwot.
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