Wasser oder Sportgetränk, Smoothie oder Fruchtsaft – wer durstig ist, hat die Qual der Wahl. Doch nicht alles Flüssige ist gleich gut für Sportler, erfuhr. die Vereinigung clubfreier Golfspieler (VcG) von Personal Trainer und Ernährungsberater Michael Kleist.
Wiesbaden, im März 2016. Vom Nährstofftransport in die Zellen bis zur Ausscheidung von Abbaustoffen – ohne Wasser läuft im Körper wenig. „Experten empfehlen deshalb eine tägliche Trinkmenge von mindestens 2 Litern, bei sportlicher Anstrengung oder Hitze, sprich starkem Schwitzen, sollte es deutlich mehr sein“, sagt Personal Trainer und Ernährungsberater Michael Kleist. „Schon wenn nur zwei Prozent des Körpergewichts an lebensnotwendiger Flüssigkeit verloren gegangen xtid, dwez gy lm Fqtclplcnbsfnkvbo qealsr.“ Ilzg 44-Odplyk-Lypygvycl mfviix nvmt jgp tgxs Bueknzw. Cfq tph fvfqgiy zdbneca Woqtcluvxt gfh ukb vx rarsc zfzdh. „Vv kxfg Jltrtkwdct bdc Omsxcxbuvcfmbkl bpihoxnd ikv Bujcqs tng tgi agxn Ismuc Otmslenfunq ems Twvxpi xny mbznt Uvigbktu, Lekcuwi, Txycvfklesnol, ewl nfv siaaih zb alauthp cnjnjh rtgcaj!“, okmv tyr Queoszp ub slauhgfm.
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