Montag, 05. Dezember 2016


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ELLE: Was Sie in jedem Alter tun können, um noch schöner zu werden

Im Extraheft des Fashionmagazins geben Experten Anti-Aging-Tipps

(lifePR) (München, ) Wer heute auf sich aufpasst, hat auch beim Älterwerden schöne Aussichten. ELLE fragt Experten, wie man sich richtig pflegen, ernähren und bewegen sollte - sei es mit 20, 30, 40 oder 50+.

Zwischen 20 und 30 erreicht der Körper sein Leistungshoch, wie Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse erklärt. Ganz wichtig: Muskelaufbau durch Gymnastik sowie Fitnesstraining mit Bändern und Tubes. Das ist die beste Anti-Aging-Maßnahme.

In den 30-ern sollte der Fokus verstärkt auf Ausdauertraining liegen. Das schützt den Körper von Krankheiten. Jetzt heißt es, Mikro-Anstrengungen in den Alltag zu integrieren: Treppensteigen, Gartenarbeit, Radfahren oder Inlineskaten sind ideal.

Ab 40 wirkt sich der Alterungsprozess auf die Haut aus: Sie wird dünner und trockener, die Widerstandskraft lässt nach. Eiweiß ist nun für den Körper wichtig. Fisch, mageres Fleisch und Quark sollten auf dem Speiseplan stehen, rät Hautärztin Dr. Michaela Axt-Gandermann. Damit Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit erhalten bleiben: Beim Fitnesstraining darauf achten, dass alle Muskelgruppen belastet werden.

Frauen ab 50 empfiehlt Sportwissenschaftler Ingo Froböse, regelmäßig Sport zu treiben. Nur so könne der Alterungsprozess aufgehalten werden. Bei der Ernährung ist Vielseitigkeit gefragt: Die Nährstoffdichte sollte besonders hoch, die Kalorienzufuhr jedoch geringer sein als in früheren Jahren.

Mehr Anti-Aging-Tipps gibt es in der aktuellen ELLE, ab sofort im Handel erhältlich.

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