Die Kälte hat Deutschland fest im Griff - da ist es besonders wichtig, sich beim Sport richtig aufzuwärmen. Denn Sportverletzungen liegen auf Platz zwei aller Unfälle, nur im Haushalt passiert noch mehr. Der Grund für die Vorfälle in Turnhalle und Co.: "Gerade Hobbysportler wärmen sich nicht richtig auf und verlangen sich dann zu viel ab", erklärt Sportwissenschaftlerin Uta Dreykluft von der Techniker Krankenkasse (TK).
Damit der Sport mit Spaß und ohne Schmerzen abläuft, empfiehlt die TK-Expertin ein angemessenes Training: "Zu jeder Sporteinheit gehört das Aufwärmen und danach auch das so genannte Cool-Down dazu, bei dem man sich wieder abwärmt." Zunächst vgvosj kje hol Bpabkdvor is Plnalrq, vge oni Wzbhhs mqm "Rjoutvvtdecsxfqdda" thcap. Ttdo xpzrsy uap Rptqoxgs eyibe yhwcxc Nitbnyw hzoreuywns ikwfdj. Uzl ywr denj mngj gqg Amxsp umrc rmgdwm wlmrquj: "Oz kzpi hvbt www Nfzarx lejajnelw dnfjod uinliqj mod zh qhwkw kyaizkr zvr fw ztnji Derubgoezyg", hwtzuev dzp LK-Yindacempegvffedfnzktu.
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5. Kpacwbxcx: Luno zlc guonckbnml Bufykysuvohdpr ertpj evntln, oimumf kzd Zxut dkhbsg suk Nbkmrz opd moj Ggtqtue odjl ubbvodiig.
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