Tout particulièrement pendant l’été, on se pose souvent la question de savoir si l’exposition au soleil est bonne à la santé, ou au contraire dangereuse. Cet article vous donne un aperçu des bienfaits d’une exposition modérée. En règle générale, peu importe que vous alliez au solarium ou que vous preniez un bain de soleil : les rayons UV du solarium sont identiques à ceux émis par le soleil à midi en Méditerranée.
1. Production de vitamine D
Auparavant, l’être humain passait la plus grande partie de son temps à l’extérieur. Désormais, c’est tout le contraire et le corps humain peine à produire la vitamine D nécessaire à l’organisme. Un quart d’heure d’exposition quotidienne au soleil à midi est nécessaire pour garantir une production suffisante de vitamine D. La recherche a démontré qu’il existe une épidémie de carence en vitamine D en Europe. Plus de temps au soleil vous permettrait d’augmenter vos taux de vitamine D.
2. Eviter le soleil est dangereux
Il est communément admis que le soleil est dangereux. Pourtant, une récente étude suédoise a démontré le contraire, à savoir que le fait d’éviter le soleil est bien plus dangereux que l’exposition au soleil.
3. Un sommeil de qualité
Le corps humain réagit à la lumière du soleil. Lorsqu’il est exposé à la lumière du jour, il sait que la journée a commencé. Une exposition à la lumière du jour le matin influence votre horloge biologique. Cette horloge biologique programme votre corps et une fois la nuit tombée, votre organisme produit à nouveau de la mélatonine.
4. Favorise la bonne humeur
Les bains de lumière sont utilisés comme traitement de nombreuses maladies. Souvent, la fatigue se fait ressentir en hiver, lorsque les journées sont plus courtes. La lumière du soleil, qu’elle soit naturelle ou artificielle, favorise la bonne humeur et renforce votre sentiment de bien-être.
En résumé, l’exposition au soleil est très bénéfique pour le corps et la santé.
Une exposition modérée est importante. Votre corps vous en sera reconnaissant, avec un meilleure système immunitaire et une bonne humeur. Alors plus d’hésitation et profitez du soleil !
Sources:
- Cashman, K. et al. (2016). Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?, The Americal Journal of Clinical Nutrition, 2016 103: 1033-1044.
- Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, Landin-Olsson M, Ingvar C, Olsson H (Karolinska University Hospital, Lund University, Lund, Sweden). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med 2016; doi: 10.1111/joim.12496.
- Matthias Wacker and Michael F. Holick, „Sunlight and Vitamin D“, Dermatoendocrinol, 2013 Jan 1; 51–108, Published online 2013 Jan 1. doi: 10.4161/derm.24494
- NIH Institute Medline Plus, Summer 2012, Issue: Volume 7 Number 2 Page 20
1. Production de vitamine D
Auparavant, l’être humain passait la plus grande partie de son temps à l’extérieur. Désormais, c’est tout le contraire et le corps humain peine à produire la vitamine D nécessaire à l’organisme. Un quart d’heure d’exposition quotidienne au soleil à midi est nécessaire pour garantir une production suffisante de vitamine D. La recherche a démontré qu’il existe une épidémie de carence en vitamine D en Europe. Plus de temps au soleil vous permettrait d’augmenter vos taux de vitamine D.
2. Eviter le soleil est dangereux
Il est communément admis que le soleil est dangereux. Pourtant, une récente étude suédoise a démontré le contraire, à savoir que le fait d’éviter le soleil est bien plus dangereux que l’exposition au soleil.
3. Un sommeil de qualité
Le corps humain réagit à la lumière du soleil. Lorsqu’il est exposé à la lumière du jour, il sait que la journée a commencé. Une exposition à la lumière du jour le matin influence votre horloge biologique. Cette horloge biologique programme votre corps et une fois la nuit tombée, votre organisme produit à nouveau de la mélatonine.
4. Favorise la bonne humeur
Les bains de lumière sont utilisés comme traitement de nombreuses maladies. Souvent, la fatigue se fait ressentir en hiver, lorsque les journées sont plus courtes. La lumière du soleil, qu’elle soit naturelle ou artificielle, favorise la bonne humeur et renforce votre sentiment de bien-être.
En résumé, l’exposition au soleil est très bénéfique pour le corps et la santé.
Une exposition modérée est importante. Votre corps vous en sera reconnaissant, avec un meilleure système immunitaire et une bonne humeur. Alors plus d’hésitation et profitez du soleil !
Sources:
- Cashman, K. et al. (2016). Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?, The Americal Journal of Clinical Nutrition, 2016 103: 1033-1044.
- Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, Landin-Olsson M, Ingvar C, Olsson H (Karolinska University Hospital, Lund University, Lund, Sweden). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med 2016; doi: 10.1111/joim.12496.
- Matthias Wacker and Michael F. Holick, „Sunlight and Vitamin D“, Dermatoendocrinol, 2013 Jan 1; 51–108, Published online 2013 Jan 1. doi: 10.4161/derm.24494
- NIH Institute Medline Plus, Summer 2012, Issue: Volume 7 Number 2 Page 20
