Særlig om sommeren dukker spørsmålet opp om det er en fordel eller om det er farlig å tilbringe tid i solen. Etter å ha lest denne artikkelen, vil du ha en oversikt over hvorfor moderat nytelse av solen er bra for deg. Generelt sett spiller det ingen rolle om du brukere en solseng eller om du går ut i den naturlige solen, da UV-strålene fra en solseng samsvarer med UV-strålene som middagssolen sender ut ved Middelhavet.
1. Produksjon av vitamin D
Tidene har forandret seg. Før tilbrakte folk det meste av dagen ute i det fri, mens de i dag arbeider innendørs. Derfor kan kroppen ikke produsere tilstrekkelig med vitamin D. Det behøves minst 15 minutter med sol hver dag for å produsere den mengden vitamin D som kroppen din trenger. Forskning har vist at mangel på vitamin D gjør deg syk, og dette er sterkt utbredt i Europa. Ved å tilbringe mer tid i solen, kan du øke ditt vitamin D-nivå.
2. Det er farlig å unngå solen
Generelt går folk flest ut ifra at solen er farlig. En nylig undersøkelse som ble gjennomført i Sverige fant ut at faktisk det omvendte er tilfelle, og at det å unngå solen er farligere enn å tilbringe tid i solen.
3. God søvn
Menneskekroppen reagerer på sollys når den utsettes for skarpt naturlig lys, og kroppen din vet at nå er det dag. Hvis du utsetter kroppen din for naturlig skarpt lys om morgenen, så har dette innflytelse på den innvendige klokken. Denne innvendige klokken «programmerer» kroppen din tilsvarende, og så snart natten faller på, begynner den å produsere melatonin igjen.
4. Du føler deg ganske enkelt vel
Lysterapi har vært brukt for å behandle mange sykdommer, og ofte føler folk seg trette om vinteren, når dagene er kortere. Solskinn, både naturlig og kunstig, får deg til å føle deg bedre, og ditt lykkenivå stiger.
Satt i et nøtteskall, kan man si at det å tilbringe tiden i solen er svært nyttig for både kropp og sjel. Det er viktig å tilbringe en rimelig tid ute i solen, og da vil kroppen din takke deg med et stabilt immunsystem og en glad sjel, så bare nyt solen, du!
Sources:
- Cashman, K. et al. (2016). Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?, The Americal Journal of Clinical Nutrition, 2016 103: 1033-1044.
- Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, Landin-Olsson M, Ingvar C, Olsson H (Karolinska University Hospital, Lund University, Lund, Sweden). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med 2016; doi: 10.1111/joim.12496.
- Matthias Wacker and Michael F. Holick, „Sunlight and Vitamin D“, Dermatoendocrinol, 2013 Jan 1; 51–108, Published online 2013 Jan 1. doi: 10.4161/derm.24494
- NIH Institute Medline Plus, Summer 2012, Issue: Volume 7 Number 2 Page 20
1. Produksjon av vitamin D
Tidene har forandret seg. Før tilbrakte folk det meste av dagen ute i det fri, mens de i dag arbeider innendørs. Derfor kan kroppen ikke produsere tilstrekkelig med vitamin D. Det behøves minst 15 minutter med sol hver dag for å produsere den mengden vitamin D som kroppen din trenger. Forskning har vist at mangel på vitamin D gjør deg syk, og dette er sterkt utbredt i Europa. Ved å tilbringe mer tid i solen, kan du øke ditt vitamin D-nivå.
2. Det er farlig å unngå solen
Generelt går folk flest ut ifra at solen er farlig. En nylig undersøkelse som ble gjennomført i Sverige fant ut at faktisk det omvendte er tilfelle, og at det å unngå solen er farligere enn å tilbringe tid i solen.
3. God søvn
Menneskekroppen reagerer på sollys når den utsettes for skarpt naturlig lys, og kroppen din vet at nå er det dag. Hvis du utsetter kroppen din for naturlig skarpt lys om morgenen, så har dette innflytelse på den innvendige klokken. Denne innvendige klokken «programmerer» kroppen din tilsvarende, og så snart natten faller på, begynner den å produsere melatonin igjen.
4. Du føler deg ganske enkelt vel
Lysterapi har vært brukt for å behandle mange sykdommer, og ofte føler folk seg trette om vinteren, når dagene er kortere. Solskinn, både naturlig og kunstig, får deg til å føle deg bedre, og ditt lykkenivå stiger.
Satt i et nøtteskall, kan man si at det å tilbringe tiden i solen er svært nyttig for både kropp og sjel. Det er viktig å tilbringe en rimelig tid ute i solen, og da vil kroppen din takke deg med et stabilt immunsystem og en glad sjel, så bare nyt solen, du!
Sources:
- Cashman, K. et al. (2016). Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?, The Americal Journal of Clinical Nutrition, 2016 103: 1033-1044.
- Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, Landin-Olsson M, Ingvar C, Olsson H (Karolinska University Hospital, Lund University, Lund, Sweden). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med 2016; doi: 10.1111/joim.12496.
- Matthias Wacker and Michael F. Holick, „Sunlight and Vitamin D“, Dermatoendocrinol, 2013 Jan 1; 51–108, Published online 2013 Jan 1. doi: 10.4161/derm.24494
- NIH Institute Medline Plus, Summer 2012, Issue: Volume 7 Number 2 Page 20
