(lifepr) (Dortmund, 08.03.2022) Ohne Hungerattacken zum Wohlfühlgewicht und gleichzeitig die Gesundheit pushen – das verspricht eine ausgewogene Ernährung ergänzt durch das Konzept des Intervallfastens. Wie dieses funktioniert, erklärt der 5. BIGtalk digital am 17.03.2022 ab 18:30 Uhr zum Thema „Besser essen, einfacher fasten, länger leben". Als Referenten konnte die Krankenkasse BIG direkt gesund den Berliner Kardiologen Dr. Stefan Waller gewinnen, der als Dr. Heart auf verständliche Gesundheitsaufklärung setzt. Moderatorin Steffi Strecker führt durch die digitale Veranstaltung, an der alle Interessierten kostenlos teilnehmen können.

Dauerstress für Bauchspeicheldrüse vermeiden
„Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt, kann sehr effektiv zu einem gesunden Gewicht führen, wenn man es als dauerhafte Ernährungsform versteht. Denn damit gehen zahlreiche positive Herz-Kreislauf-Effekte einher, wie eine deutliche Blutdrucksenkung und Stoffwechselverbesserungen“, so Dr. Stefan Waller. Das Intervallfasten bietet aus seiner Sicht noch weitere Pluspunkte: „Wir gönnen damit unserer Bauchspeicheldrüse, die durch das ständige Nahrungs- und Zuckerbombardement dauergestresst ist, regelmäßige Pausen. So kann der Insulinspiegel im Blut auch mal wieder abfallen, was die Insulinempfindlichkeit unserer Organe erhöht und somit vor der Zuckerkrankheit und ihren Folgekomplikationen schützt.“

Mit Timing zur Topform
Beim Intervallfasten gibt es mehrere gängige und erprobte Fastenzeitphasen:

• 16:8-Methode: Hierbei isst man täglich 16 Stunden nichts. In den verbleibenden acht Stunden genießt man zwei Mahlzeiten.
• 5:2-Methode: Bei diesem Intervall isst man fünf Tage normal und an zwei Tagen fastet man.
• Eat-Stop-Eat: Hierbei isst man einen Tag und fastet den darauffolgenden, und das immer im Wechsel.

Auch bewusst essen hilft
Wer mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung gut klarkommt und damit sein Gewicht hält, der muss selbstverständlich nicht fasten, um einen Herz-Kreislauf-Vorteil zu haben. „Auch ausgewogene Mahlzeiten funktionieren sehr gut, wenn man sie tatsächlich dauerhaft durchhält“, so der Mediziner.

Welche Methode für wen geeignet ist, erläutert Dr. Stefan Waller beim 5. BIGtalk digital. Zudem wird Peter Kaetsch, Vorstandsvorsitzender der BIG direkt gesund, erläutern, wie die BIG ihre Versicherten in Sachen gesunder Ernährung unterstützt.

Im Chat können die Zuschauerinnen und Zuschauer ihre Fragen stellen.

Kostenlos anmelden
Zum 5. BIGtalk digital am 17. März 2022, ab 18:30 Uhr, können sich alle Interessierten kostenlos anmelden unter www.big-direkt.de/bigtalk-fasten

Über BIG direkt gesund: Die BundesInnungskrankenkasse Gesundheit - kurz BIG direkt gesund - wurde 1996 in Dortmund gegründet. Die große Idee hinter der BIG: Direkter geht Krankenkasse nicht. Gemeint ist damit eine konsequente Online-Ausrichtung und Service in neuer Qualität mit großer Schnelligkeit. Die BIG bietet moderne Kommunikationswege passend zum digitalen Lebensstil ihrer bundesweit rund 515.000 Versicherten. Viele Zusatzleistungen sowie ein attraktives Bonusprogramm sind weitere große Pluspunkte. BIG direkt gesund hat ihren Rechtssitz in Berlin, die Hauptverwaltung in Dortmund und einen wichtigen Verwaltungsstandort in Aachen. Die BIG beschäftigt mehr als 910 Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, in 16 Geschäftsstellen wird Beratung vor Ort angeboten.