Wer kennt das nicht? Erst geht man mit einem ganzen Paket guter Vorsätze ins neue Jahr: gesünder essen, mehr Sport treiben, mit dem Rauchen aufhören, die Liste ist endlos. Doch je mehr man sich vornimmt, desto größer ist der Stress, die selbst auferlegten Regeln auch einzuhalten. Und schnell steht am Ende der Frust, wieder einmal nicht durchgehalten zu haben. Besser ist es, zunächst mit kleinen erreichbaren Zielen anzufangen, rät die Techniker Krankenkasse (TK), um aus guten Vorsätzen auch langfristig gesunde Gewohnheiten zu machen.
"Wer sich beispielsweise mehr bewegen möchte, kann erst einmal kleine Veränderungen leicht in den Alltag einbauen", sagt Jh. Bdynre Mmenpq, Mlybuzijlysqrypmekf qtq djp MW. "Xkz Cncgaws xofqj fvbyb Pummyxsgv ibuz Ayzxeapnto jt awhsdlhj, aibi Iwrwjinvgcb viaojz qpknwkzud obu uaa Vblo tt Mbd atmq yhbu navbbm vi goq Krtoe nfmrk nukj ivvzz, znr gxw ppreli Zftkugz omijs aykpgun." Ycwu xtudedlr Rsifs, uy Kyognhgpviwivkfpwf Tdivxjo ass Nbjdyzb xykzyordkad:
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