5 Wege Ihre Verdauung zu verbessern

(lifePR) ( Berlin, )
Ein gesundes Verdauungssystem kann auch für andere Körperteile zum Vorteil sein: Immunsystem, Stoffwechsel und geistige Funktion. Für manche kann die Verdauung ein schwieriger Prozess wegen eines sensiblen Magens, Lebensstil und unausgeglichene Bakterien im Verdauungstrakt sein. Hier sind fünf Wege wie Sie Ihre Verdauung verbessern und Ihre Magenfunktion stärken können.

1. Kauen Sie Ihr Essen. Wir wissen alle dass wir dies tun sollen, aber für wie lange? Dies klingt wahrscheinlich etwas komisch, aber 15 bis 20 Minuten bevor Sie es schlucken ist die richtige Zeit für eine gute Verdauung. Dies erlaubt dem Speichel die Kohlenhydrate in Ihrem Essen wirksamer abzubauen, welches den Verdauungsprozess in Ihrem Körper einfacher macht.

2. Atmen und Entspannen. Bevor Sie anfangen zu Essen, atmen Sie tief ein, drehen Ihren Kopf hin und her und entspannen Ihre Muskeln. Zuviel Stress kann die Magensäure Produktion verlangsamen, die Körper Chemikalie die es das Essen abbaut und für optimale Nährstoffaufnahme sorgt. Kurz: Essen während Sie gestresst sind, kann zu Verdauungsschwierigkeiten führen: Krämpfe, Durchfall und Verstopfung.

3. Essen Sie bittere Nahrung. Bevor Sie nun nein sagen, geben wir Ihnen den Grund wieso bittere Nahrung am besten für die Verdauung ist: Es hilft Magensäure zu produzieren die notwendig ist. Nahrungsmittel wie Kaffee, Bier (Hopfen), Oliven, Zitrusschalen können dem Magen helfen Nahrung abzubauen die Ihr Immunsystem, Stoffwechsel und vorallem die Verdauung stärken können.

4. Trinken Sie genug Wasser. Unsere Körper brauchen Hydration um eine richtige Funktion der Organe wie den Darm zu versichern. Wenn Sie Nahrung verdauen, braucht Ihre Körper Wasser um mit dem Verdauungsprozess zu helfen. Wenn der Körper nicht genug Wasser hat, kann es zu Verdauungsproblemen wir Verstopfungen kommen.

5. Täglicher Sport. Körperliche Aktivität wie Yoga, Radfahren, Klettern oder einfach Laufen verbessert die Durchblutung aller Organe wie auch im Verdauungstrakt, dies hilft dem Körper mit der Verdauung. Ohne Sport kann sich Ihr Körper verspannen welches die Verdauung unangenehm machen kann und auch zu anderen Schwierigkeiten führen kann.

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