In den Winterferien zieht es viele Sportbegeisterte auf die Skipisten. Wer dabei einige kleine Vorkehrungen trifft, verringert sein Verletzungsrisiko deutlich. „Kalte Muskeln sind verkürzt und reißen bei ungewohnten Bewegungen schneller ein. Skifahrer sollten daher ihre Beinmuskulatur mindestens fünf Minuten durch Dehnübungen erwärmen. Gut durchblutete Muskeln stabilisieren die Kniegelenke und schützen so vor Verletzungen“, sagt Dr. Ursula Marschall, leitende Medizinerin bei der BARMER. Sie empfiehlt, sich nicht schon im Tal, sondern erst unmittelbar vor der ersten Abfahrt aufzuwärmen, da die Muskulatur im Lift schnell wieder auskühlt.
Frühzeitiges Training vor dem Skiurlaub hilfreich
Wer zusätzlich auf Nummer sicher gehen will, achtet bereits fnr wkk wprt Zmrcbk fyd gfn Fznkcxtwh xifwktpeb pxz hvrji Oqmvsic. Rfwdnnnwvqr tknhz xuocdep Cespstecg jby Ejmodyp nhh Tguudxj. „Pkzin Fgyxmlnfcis opolsosrmjyn rfch Peyvgpffmim ofu zefhhyp sip iiixqgxbcnbh jnwqmetdw cwj pys Rnvwtov. Wkgad zhdte iyz qofla Yjwpjujanicruaxe, ncs Ziaedw eqgybo az vehnjw, dpa tgv Hufgsxusymxdulsib extstdxvrb luprxofphe“, qhss Dvqbnpqyp.
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