Specialmente nei mesi estivi ci si chiede se sia salutare o meno esporsi alla luce del sole. Dopo aver letto questo articolo capirete perché una moderata esposizione al sole fa bene. In generale non importa se utilizziate un lettino abbronzante o se vi esponiate alla luce naturale del sole poiché i raggi UV emessi in un salone di abbronzatura corrispondono a quelli emessi dal sole a mezzogiorno nella zona del Mediterraneo.
1. Produzione di vitamina D
Nel corso della storia le persone hanno smesso di trascorrere il tempo all'aria aperta e iniziato a lavorare al chiuso. Per questo motivo il corpo non è in grado di produrre la quantità di vitamina D necessaria. Sono necessari almeno 15 minuti di esposizione al sole durante le ore di mezzogiorno per produrre la vitamina D di cui il corpo ha bisogno. La ricerca ha dimostrato che c'è una diffusa carenza di vitamina D e con l'esposizione alla luce del sole si è in grado di aumentare i livelli di vitamina D nel proprio corpo.
2. Evitare il sole è pericoloso
L'opinione comune è generalmente che il sole sia pericoloso. Da un recente studio condotto in Svezia emerge che è vero invece il contrario e che evitare il sole è più pericoloso che esporsi ad esso.
3. Dormire bene
Il corpo umano reagisce alla luce del sole e nel momento in cui è esposto alla luce naturale capisce che è giorno. Se si espone il proprio corpo alla chiara luce naturale durante il mattino, ciò ha un impatto sull'intero orologio biologico. Questo orologio interiore "programmerà" di conseguenza il vostro corpo e quando scenderà la notte inizierà nuovamente a produrre melatonina.
4. Fa sentire bene
La fototerapia viene impiegata per curare molte patologie e spesso le persone si sentono stanche durante i mesi invernali quando le giornate sono più brevi. La luce del sole, sia quella naturale che quella artificiale, vi fa sentire meglio e fa innalzare i livelli di felicità.
In sintesi: esporsi al sole apporta benefici al vostro corpo e alla vostra salute.
È importante esporsi alla luce del sole con misura; il vostro corpo ve ne sarà grato e vi ricambierà il favore con un sistema immunitario stabile ed una mente serena. Quindi: godetevi il sole!
Sources:
- Cashman, K. et al. (2016). Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?, The Americal Journal of Clinical Nutrition, 2016 103: 1033-1044.
- Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, Landin-Olsson M, Ingvar C, Olsson H (Karolinska University Hospital, Lund University, Lund, Sweden). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med 2016; doi: 10.1111/joim.12496.
- Matthias Wacker and Michael F. Holick, „Sunlight and Vitamin D“, Dermatoendocrinol, 2013 Jan 1; 51–108, Published online 2013 Jan 1. doi: 10.4161/derm.24494
- NIH Institute Medline Plus, Summer 2012, Issue: Volume 7 Number 2 Page 20
1. Produzione di vitamina D
Nel corso della storia le persone hanno smesso di trascorrere il tempo all'aria aperta e iniziato a lavorare al chiuso. Per questo motivo il corpo non è in grado di produrre la quantità di vitamina D necessaria. Sono necessari almeno 15 minuti di esposizione al sole durante le ore di mezzogiorno per produrre la vitamina D di cui il corpo ha bisogno. La ricerca ha dimostrato che c'è una diffusa carenza di vitamina D e con l'esposizione alla luce del sole si è in grado di aumentare i livelli di vitamina D nel proprio corpo.
2. Evitare il sole è pericoloso
L'opinione comune è generalmente che il sole sia pericoloso. Da un recente studio condotto in Svezia emerge che è vero invece il contrario e che evitare il sole è più pericoloso che esporsi ad esso.
3. Dormire bene
Il corpo umano reagisce alla luce del sole e nel momento in cui è esposto alla luce naturale capisce che è giorno. Se si espone il proprio corpo alla chiara luce naturale durante il mattino, ciò ha un impatto sull'intero orologio biologico. Questo orologio interiore "programmerà" di conseguenza il vostro corpo e quando scenderà la notte inizierà nuovamente a produrre melatonina.
4. Fa sentire bene
La fototerapia viene impiegata per curare molte patologie e spesso le persone si sentono stanche durante i mesi invernali quando le giornate sono più brevi. La luce del sole, sia quella naturale che quella artificiale, vi fa sentire meglio e fa innalzare i livelli di felicità.
In sintesi: esporsi al sole apporta benefici al vostro corpo e alla vostra salute.
È importante esporsi alla luce del sole con misura; il vostro corpo ve ne sarà grato e vi ricambierà il favore con un sistema immunitario stabile ed una mente serena. Quindi: godetevi il sole!
Sources:
- Cashman, K. et al. (2016). Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?, The Americal Journal of Clinical Nutrition, 2016 103: 1033-1044.
- Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, Landin-Olsson M, Ingvar C, Olsson H (Karolinska University Hospital, Lund University, Lund, Sweden). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med 2016; doi: 10.1111/joim.12496.
- Matthias Wacker and Michael F. Holick, „Sunlight and Vitamin D“, Dermatoendocrinol, 2013 Jan 1; 51–108, Published online 2013 Jan 1. doi: 10.4161/derm.24494
- NIH Institute Medline Plus, Summer 2012, Issue: Volume 7 Number 2 Page 20
