Vooral in de zomertijd vragen mensen zich vaak af of het nu goed of slecht is om tijd in de zon door te brengen. Dit artikel beschrijft vier redenen waarom matig zonnen goed voor u is. Daarbij is het in principe niet van belang of u een zonnebank gebruikt of liever buiten van de zon geniet, omdat de uv-stralen van een zonnebank overeenkomen met de straling van de middagzon in het mediterrane gebied.
1. Vitamine D-productie
In de loop der tijd brengt de mens steeds minder tijd door in de buitenlucht. De meeste mensen werken namelijk binnen en hun lichaam kan dan ook niet de benodigde hoeveelheid vitamine D produceren. Een verblijf van minstens 15 minuten per dag in de middagzon is nodig om voldoende vitamine D aan te maken. Onderzoek heeft aangetoond dat onder de mensen in Europa een tekort aan vitamine D heerst dat moet worden tegengaan.
2. De zon mijden is gevaarlijk
'Men' zegt meestal dat de zon gevaarlijk is. Nu hebben wetenschappers in Zweden ontdekt dat juist het tegenovergestelde het geval is en dat het mijden van de zon schadelijker is dan tijd doorbrengen in de zon.
3. Goede slaap
Het menselijk lichaam reageert op zonlicht en als het wordt blootgesteld aan helder, natuurlijk (of kunstmatig) licht, weet het dat het dag is. Als uw lichaam 's morgens wordt blootgesteld aan helder licht, wordt daarmee ook de inwendige klok beïnvloed. Onze inwendige klok programmeert aan de hand daarvan als het ware uw lichaam en zodra de nacht aanbreekt, gaat uw lichaam weer melatonine produceren om u goed te laten slapen.
4. Welbevinden
Lichttherapie wordt ingezet voor de behandeling van allerlei aandoeningen. In de winter, als de dagen korter worden, voelen mensen zich soms traag en slap. Zonlicht – zowel kunstmatig als natuurlijk – kan helpen om deze traagheid te overwinnen, zodat u zich weer fitter en gelukkiger voelt.
Samenvattend kan worden gesteld dat het goed is voor lichaam en geest om tijd in de zon door te brengen. Uiteraard moet dit wel op verantwoorde, matige wijze geschieden. Uw immuunsysteem zal er als dank voor zorgen dat u zich beter voelt. Geniet van de zon!
Sources:
- Cashman, K. et al. (2016). Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?, The Americal Journal of Clinical Nutrition, 2016 103: 1033-1044.
- Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, Landin-Olsson M, Ingvar C, Olsson H (Karolinska University Hospital, Lund University, Lund, Sweden). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med 2016; doi: 10.1111/joim.12496.
- Matthias Wacker and Michael F. Holick, „Sunlight and Vitamin D“, Dermatoendocrinol, 2013 Jan 1; 51–108, Published online 2013 Jan 1. doi: 10.4161/derm.24494
- NIH Institute Medline Plus, Summer 2012, Issue: Volume 7 Number 2 Page 20
1. Vitamine D-productie
In de loop der tijd brengt de mens steeds minder tijd door in de buitenlucht. De meeste mensen werken namelijk binnen en hun lichaam kan dan ook niet de benodigde hoeveelheid vitamine D produceren. Een verblijf van minstens 15 minuten per dag in de middagzon is nodig om voldoende vitamine D aan te maken. Onderzoek heeft aangetoond dat onder de mensen in Europa een tekort aan vitamine D heerst dat moet worden tegengaan.
2. De zon mijden is gevaarlijk
'Men' zegt meestal dat de zon gevaarlijk is. Nu hebben wetenschappers in Zweden ontdekt dat juist het tegenovergestelde het geval is en dat het mijden van de zon schadelijker is dan tijd doorbrengen in de zon.
3. Goede slaap
Het menselijk lichaam reageert op zonlicht en als het wordt blootgesteld aan helder, natuurlijk (of kunstmatig) licht, weet het dat het dag is. Als uw lichaam 's morgens wordt blootgesteld aan helder licht, wordt daarmee ook de inwendige klok beïnvloed. Onze inwendige klok programmeert aan de hand daarvan als het ware uw lichaam en zodra de nacht aanbreekt, gaat uw lichaam weer melatonine produceren om u goed te laten slapen.
4. Welbevinden
Lichttherapie wordt ingezet voor de behandeling van allerlei aandoeningen. In de winter, als de dagen korter worden, voelen mensen zich soms traag en slap. Zonlicht – zowel kunstmatig als natuurlijk – kan helpen om deze traagheid te overwinnen, zodat u zich weer fitter en gelukkiger voelt.
Samenvattend kan worden gesteld dat het goed is voor lichaam en geest om tijd in de zon door te brengen. Uiteraard moet dit wel op verantwoorde, matige wijze geschieden. Uw immuunsysteem zal er als dank voor zorgen dat u zich beter voelt. Geniet van de zon!
Sources:
- Cashman, K. et al. (2016). Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?, The Americal Journal of Clinical Nutrition, 2016 103: 1033-1044.
- Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, Landin-Olsson M, Ingvar C, Olsson H (Karolinska University Hospital, Lund University, Lund, Sweden). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med 2016; doi: 10.1111/joim.12496.
- Matthias Wacker and Michael F. Holick, „Sunlight and Vitamin D“, Dermatoendocrinol, 2013 Jan 1; 51–108, Published online 2013 Jan 1. doi: 10.4161/derm.24494
- NIH Institute Medline Plus, Summer 2012, Issue: Volume 7 Number 2 Page 20
