1. D-vitamin termelődés
Az idők folyamán az ember egyre kevesebb időt töltött odakint. A legtöbb ember beltéri munkát végez, és a testük ezért nem képes előállítani a szükséges mennyiségű D-vitamint. Az elégséges mennyiségű D-vitamin termelődéséhez naponta legalább 15 percet kell a déli napon lenni. Tanulmányok igazolják, hogy Európában D-vitamin „járvány” dúl, és ez ellen Önnek tennie kell.
2. A nap kerülése veszélyes
Normál esetben az az elfogadott vélemény, hogy a nap veszélyes. Most svéd tudósok rájöttek, hogy pont az ellenkezője az igaz, és a napfény kerülése lényegesen károsabb, mint a napon töltött idő.
3. Jó alvás
Az emberi test reagál a napfényre, és ha világos természetes (vagy mesterséges) fénynek van kitéve, akkor tudja, hogy nappal van. Ha az Ön testét reggel világos fény éri, akkor ezzel a belső óra is befolyásolódik. A belső óra felelős az Ön testének úgymond megfelelő programozásáért, és amint beáll az éjszaka, a teste ismét melatonint fog termelni, amely segít Önnek jól aludni.
4. Jó közérzet
A fényterápiát sok betegség kezelésére alkalmazzák, és pont télen, amikor a nappalok rövidülnek, sok ember érzi magát nehézkesnek és kimerültnek. A napfény – a természetes és a mesterséges egyaránt – segíthet az ilyen jellegű lustaság leküzdésében, és Ön fittebbnek és boldogabbnak fogja magát érezni.
Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a napon töltött idő jótékony hatással van a testre és az egészségre. A napozást azonban mindig mértékkel kell végezni. Az immunrendszere hálás lesz Önnek, Ön pedig jobban fogja érezni magát. Élvezze a napot!
Sources:
- Cashman, K. et al. (2016). Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?, The Americal Journal of Clinical Nutrition, 2016 103: 1033-1044.
- Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, Landin-Olsson M, Ingvar C, Olsson H (Karolinska University Hospital, Lund University, Lund, Sweden). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med 2016; doi: 10.1111/joim.12496.
- Matthias Wacker and Michael F. Holick, „Sunlight and Vitamin D“, Dermatoendocrinol, 2013 Jan 1; 51–108, Published online 2013 Jan 1. doi: 10.4161/derm.24494
- NIH Institute Medline Plus, Summer 2012, Issue: Volume 7 Number 2 Page 20