Especialmente durante los meses de verano, surge un interrogante: ¿es beneficioso o peligroso estar bajo el sol? Después de leer este artículo, tendrá una idea general de por qué la exposición moderada al sol es beneficiosa para las personas. En términos generales, no importa si utiliza cama solar o si simplemente se expone al sol de manera natural, ya que los rayos UV que emiten las camas solares equivalen a los rayos UV que emite el sol durante el mediodía en la zona del Mediterráneo.
1. Producción de vitamina D
Con el paso de los años, el trabajo de oficina reemplazó en gran medida al trabajo al aire libre, por lo que el cuerpo humano no alcanza a producir la vitamina D necesaria. Se requieren, al menos, 15 minutos de exposición diaria al sol durante el mediodía para que se produzca la vitamina D necesaria para el organismo. Ciertas investigaciones han demostrado que existe una epidemia de insuficiencia de vitamina D y que al aumentar el tiempo que pasamos bajo el sol podemos incrementar los niveles de dicha vitamina.
2. Evitar el sol es peligroso
Por lo general, la opinión predominante es que el sol es peligroso. Un estudio reciente realizado en Suecia demostró que esta creencia es, en realidad, falsa, ya que evitar el sol es más peligroso que exponerse a él.
3. Horas de sueño adecuadas
El cuerpo humano reacciona ante la luz solar. Es por esto que cuando nos exponemos a la luz natural intensa, el cuerpo sabe que es de día. Si expone el cuerpo a una luz natural intensa en la mañana, esto afecta al reloj interno del organismo. Este reloj interno “programa” al cuerpo según el momento del día correspondiente y, una vez que llega la noche, hace que el organismo comience a producir melatonina nuevamente.
4. Le brinda una sensación de bienestar
La fototerapia se utiliza para tratar diversas enfermedades. Con frecuencia, las personas experimentan cansancio en el invierno cuando los días son más cortos. La luz solar, ya sea natural o artificial, le brinda una sensación de bienestar y lo hace sentir más feliz.
En resumen, pasar tiempo bajo el sol es muy beneficioso para el cuerpo y la salud.
Es importante exponerse al sol de manera moderada. El cuerpo se lo agradecerá con un sistema inmunológico estable y una mente feliz. Por todo esto, ¡disfrute del sol!
Sources:
- Cashman, K. et al. (2016). Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?, The Americal Journal of Clinical Nutrition, 2016 103: 1033-1044.
- Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, Landin-Olsson M, Ingvar C, Olsson H (Karolinska University Hospital, Lund University, Lund, Sweden). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med 2016; doi: 10.1111/joim.12496.
- Matthias Wacker and Michael F. Holick, „Sunlight and Vitamin D“, Dermatoendocrinol, 2013 Jan 1; 51–108, Published online 2013 Jan 1. doi: 10.4161/derm.24494
- NIH Institute Medline Plus, Summer 2012, Issue: Volume 7 Number 2 Page 20
1. Producción de vitamina D
Con el paso de los años, el trabajo de oficina reemplazó en gran medida al trabajo al aire libre, por lo que el cuerpo humano no alcanza a producir la vitamina D necesaria. Se requieren, al menos, 15 minutos de exposición diaria al sol durante el mediodía para que se produzca la vitamina D necesaria para el organismo. Ciertas investigaciones han demostrado que existe una epidemia de insuficiencia de vitamina D y que al aumentar el tiempo que pasamos bajo el sol podemos incrementar los niveles de dicha vitamina.
2. Evitar el sol es peligroso
Por lo general, la opinión predominante es que el sol es peligroso. Un estudio reciente realizado en Suecia demostró que esta creencia es, en realidad, falsa, ya que evitar el sol es más peligroso que exponerse a él.
3. Horas de sueño adecuadas
El cuerpo humano reacciona ante la luz solar. Es por esto que cuando nos exponemos a la luz natural intensa, el cuerpo sabe que es de día. Si expone el cuerpo a una luz natural intensa en la mañana, esto afecta al reloj interno del organismo. Este reloj interno “programa” al cuerpo según el momento del día correspondiente y, una vez que llega la noche, hace que el organismo comience a producir melatonina nuevamente.
4. Le brinda una sensación de bienestar
La fototerapia se utiliza para tratar diversas enfermedades. Con frecuencia, las personas experimentan cansancio en el invierno cuando los días son más cortos. La luz solar, ya sea natural o artificial, le brinda una sensación de bienestar y lo hace sentir más feliz.
En resumen, pasar tiempo bajo el sol es muy beneficioso para el cuerpo y la salud.
Es importante exponerse al sol de manera moderada. El cuerpo se lo agradecerá con un sistema inmunológico estable y una mente feliz. Por todo esto, ¡disfrute del sol!
Sources:
- Cashman, K. et al. (2016). Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?, The Americal Journal of Clinical Nutrition, 2016 103: 1033-1044.
- Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, Landin-Olsson M, Ingvar C, Olsson H (Karolinska University Hospital, Lund University, Lund, Sweden). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med 2016; doi: 10.1111/joim.12496.
- Matthias Wacker and Michael F. Holick, „Sunlight and Vitamin D“, Dermatoendocrinol, 2013 Jan 1; 51–108, Published online 2013 Jan 1. doi: 10.4161/derm.24494
- NIH Institute Medline Plus, Summer 2012, Issue: Volume 7 Number 2 Page 20
