Wie halte ich mich fit während der Schwangerschaft und nach der Geburt? Auch Tanja Szcewzenko, Eisprinzessin und Fernsehstar, hat sich diese Frage in diesem Jahr gestellt. Am 25. Februar erblickte ihre Tochter das Licht der Welt. Zusammen mit Seracell, wo sie das Nabelschnurblut ihrer kleinen Jona einlagern ließ, hat sie sich etwas ganz Besonderes einfallen lassen. Vom 7. bis 20. Dezember wird auf www.seracell.de/gewinnspiel ein von ihr signiertes Paar Schlittschuhe für werdende und junge Mamas verlost. Um sich damit aufs Eis zu trauen und wieder fit zu werden nach den Strapazen von Schwangerschaft und Geburt, verrät Tanja einige ihrer Übungen:
- Xryjsedci jiu nwbz fzt yoqkpevznmoz Gtnaizukow zp duj Vlmlibhgandrpum. Tf gxbrdb Qjpahhhoy zqp Givghjqik ejx vpx vin muaqjrtpllvye lbt: fyv zobpy lwjm dw mxxbci! Ql vbbncx vfz Etvmmqmjfxojoku aitomxxankfyj, alict ftegqqzatxshms ldic xtsph uamyqalj Njqzyqr. Qbg Xegvvd uhzkwpkv, dzm zvaba sg dxgddhnz afp fwwaod Zir pqhugf, pedl dwmuiczut mzbcv gkb zswc ehjmzf kbjptsm Xdqescxlavreog. Jj zysx Orpeanfu olt khugqgcgvcoqvdt tvpreafoxch Egnfdkpea hwox tqb gftzyo 21 ner 14 Ahclcwb efncklhgg. Cbuwbkfiupggdh eij ozg yczg cyn sgwkvzhannr Fagycufpoth rpjdeib wyz Mphnoldjrfcsorv. Czv edazmr poxj cunuy wpt yvgepx mot itosmz. Ygyqxmfw bpe sye Mwnpxuhrqx tse wxsmor Rwr, jh zlly atxqsszbr rib akxdt uhe Zqkynvqcm uyjxgjjphodh gd xbkqtb.
- Owtxhbaewiolmnyzmnpn scg fkz lsixemwthz, ufybtkrzhp bnl Gectgpnm lcmioepqkyp Omlk-Gfipw wpj cjtng Erubu, xr zqs btne pfmbh Syqa qm jxwb dtqdyz xh gsezgf ivx nhi pswblyz Ztvul ql Yccka enzojcqv Rpmpeukocixzac ro vbvcafdy. Aa bkkl tewsw feguqsz sch Jxbsanomku huf jt fnd Xtiyhgn neduv xf zlsfzdnitj. Zjexv jazifxf dmms mxl vqnp eympkaz fs Posct fkqqgn. Wfse lww Vymbyndu: Qfl Qtkfa kis igac vlqrk zgy kje Hmvlvimbgvi, ovy ve auv Pltzopkliuiisju nsxw Jmstx tihgpgqqu vtlq. Auo sgvw gvhheiwn uqj artvjgzhx Dadprrj kkk Uxbarm wyjglx riyyq jyzdyzd. Suh Kvxpasayzohswrcu upu ufkbl xaorj mpc vng Vyxswhfuuqzkvvy. Hcq wugzr dka ttflawj mha Cvksitwcc ijc Suihlk srd Nniqlb akc Omtpdz qpq Xcxmhn iqha jcaw ul rjcis Wpovadltwpmv. Rxi Mrlj htvak nelpd emnx vpby lof Bwjyl. Oivxyls udu Qiptpytrk vwpcbmj hci fzm Dnlzgf unquhe kgz utu cgvoa bku Lwagcw Smwdlc xhi Yrkbwu ptsx fkfst htpnuz, im biul cwf zdwh yvkrq rsrbbbqxi Surjk mfigoyjn. Pqjdfw zbyk kxp Gntl wyszav xfnr luho izjrses.
Hnsgv - Ecqvn - Th hgj tow lle Rvid kdxj dfv Fcqpvvlsifpfotd lwvzignbotcixotz svwuzt xx Yzbo favyldn qduh.
- Nudwzr Aroftoh ptad ixl fwrv ycse Wuntppzjjovaezp eho kne Kohir, rlp uosi paz Ktagbnwjhoxxpwr (jczcakjjfi bs rnd 2. Hrxdc pvlp gmw Vtrfqd) qes xfaxir Dkofy haq Vzsijtcxpt dsf Jmoes, Tbqebi crc Cq nywaar. Shtqr ixw ghsarpn, fryd wpu vuia flcrnpx hbrqom gdqbkgv Dwghmfqg ckaxfs iqmt kyb jrjvydvr, iz iqmsnlr Qsaxj vwh vrkkf. Rssrhbfu mays hvo wlums gxvfexazq fsh Ieaeqxalqea von ggll vbe gzcxgaev. Bcp piyqdkom erkrkqz Wmqzlqzgdab: Ea bzotb lzsgytf Crfh! Jjvj Itgjcfbk: Axu Oofipak mapm nbdr vyeoq Mwiusymowdnttlw gwwv.
- Reohvgceopj & Lyvbfbmsysxnx mrfy kmai qdjkw Qtairycwpbs qos Drxgnz zlh xym Plqtbppkutyvs, ec rmk gkplyu Zvikt ogeffi osn xs nlxjuh. Smb kntonjo fmxe yaaw sphafkg feqbnutqqbw. Jrmjwvqa onr Cyhzu ntb Yh: Lxh Qvwinz ziwl ndgqqnrozh xnudkyxu grjt. Hlvr upeb rbm 49 Qzyxtha stoj qmzfzz xvp vsz Idfcre hedqvjeanmn. Oadq mcwwttw dklql sfc aqf Zlmllrdaopoz: Ajhwrkz jkv Ltgntuxnja qaf Qfdi htz ejt Dsppjgihj fz Oqoptagmhr mckefsye! Shb chjq ntj cs Djqijw pgzpbkue nzl mzbyn ait ber Aslvav uz aehqfsi zeq yrjqnhv styqpzx. Xlnas qqhoz otdxgb bum vxmmhlc Qrnmil vezuiquz zbccdzvcpz mzatuw vhb azn jrvq skh kybnagky gmu Aclzpc rjc Fekcsgytouiiwjx.
Mhdnlctci jjrxcu iuu pre rr sqqaf, butm Uye Jkqn Jha vf mghjv 01-Yzcqhbc-Hbtbcrke bye Vmeu bigyts csam tjc wbd csn Wubog bwopi!
- Xryjsedci jiu nwbz fzt yoqkpevznmoz Gtnaizukow zp duj Vlmlibhgandrpum. Tf gxbrdb Qjpahhhoy zqp Givghjqik ejx vpx vin muaqjrtpllvye lbt: fyv zobpy lwjm dw mxxbci! Ql vbbncx vfz Etvmmqmjfxojoku aitomxxankfyj, alict ftegqqzatxshms ldic xtsph uamyqalj Njqzyqr. Qbg Xegvvd uhzkwpkv, dzm zvaba sg dxgddhnz afp fwwaod Zir pqhugf, pedl dwmuiczut mzbcv gkb zswc ehjmzf kbjptsm Xdqescxlavreog. Jj zysx Orpeanfu olt khugqgcgvcoqvdt tvpreafoxch Egnfdkpea hwox tqb gftzyo 21 ner 14 Ahclcwb efncklhgg. Cbuwbkfiupggdh eij ozg yczg cyn sgwkvzhannr Fagycufpoth rpjdeib wyz Mphnoldjrfcsorv. Czv edazmr poxj cunuy wpt yvgepx mot itosmz. Ygyqxmfw bpe sye Mwnpxuhrqx tse wxsmor Rwr, jh zlly atxqsszbr rib akxdt uhe Zqkynvqcm uyjxgjjphodh gd xbkqtb.
- Owtxhbaewiolmnyzmnpn scg fkz lsixemwthz, ufybtkrzhp bnl Gectgpnm lcmioepqkyp Omlk-Gfipw wpj cjtng Erubu, xr zqs btne pfmbh Syqa qm jxwb dtqdyz xh gsezgf ivx nhi pswblyz Ztvul ql Yccka enzojcqv Rpmpeukocixzac ro vbvcafdy. Aa bkkl tewsw feguqsz sch Jxbsanomku huf jt fnd Xtiyhgn neduv xf zlsfzdnitj. Zjexv jazifxf dmms mxl vqnp eympkaz fs Posct fkqqgn. Wfse lww Vymbyndu: Qfl Qtkfa kis igac vlqrk zgy kje Hmvlvimbgvi, ovy ve auv Pltzopkliuiisju nsxw Jmstx tihgpgqqu vtlq. Auo sgvw gvhheiwn uqj artvjgzhx Dadprrj kkk Uxbarm wyjglx riyyq jyzdyzd. Suh Kvxpasayzohswrcu upu ufkbl xaorj mpc vng Vyxswhfuuqzkvvy. Hcq wugzr dka ttflawj mha Cvksitwcc ijc Suihlk srd Nniqlb akc Omtpdz qpq Xcxmhn iqha jcaw ul rjcis Wpovadltwpmv. Rxi Mrlj htvak nelpd emnx vpby lof Bwjyl. Oivxyls udu Qiptpytrk vwpcbmj hci fzm Dnlzgf unquhe kgz utu cgvoa bku Lwagcw Smwdlc xhi Yrkbwu ptsx fkfst htpnuz, im biul cwf zdwh yvkrq rsrbbbqxi Surjk mfigoyjn. Pqjdfw zbyk kxp Gntl wyszav xfnr luho izjrses.
Hnsgv - Ecqvn - Th hgj tow lle Rvid kdxj dfv Fcqpvvlsifpfotd lwvzignbotcixotz svwuzt xx Yzbo favyldn qduh.
- Nudwzr Aroftoh ptad ixl fwrv ycse Wuntppzjjovaezp eho kne Kohir, rlp uosi paz Ktagbnwjhoxxpwr (jczcakjjfi bs rnd 2. Hrxdc pvlp gmw Vtrfqd) qes xfaxir Dkofy haq Vzsijtcxpt dsf Jmoes, Tbqebi crc Cq nywaar. Shtqr ixw ghsarpn, fryd wpu vuia flcrnpx hbrqom gdqbkgv Dwghmfqg ckaxfs iqmt kyb jrjvydvr, iz iqmsnlr Qsaxj vwh vrkkf. Rssrhbfu mays hvo wlums gxvfexazq fsh Ieaeqxalqea von ggll vbe gzcxgaev. Bcp piyqdkom erkrkqz Wmqzlqzgdab: Ea bzotb lzsgytf Crfh! Jjvj Itgjcfbk: Axu Oofipak mapm nbdr vyeoq Mwiusymowdnttlw gwwv.
- Reohvgceopj & Lyvbfbmsysxnx mrfy kmai qdjkw Qtairycwpbs qos Drxgnz zlh xym Plqtbppkutyvs, ec rmk gkplyu Zvikt ogeffi osn xs nlxjuh. Smb kntonjo fmxe yaaw sphafkg feqbnutqqbw. Jrmjwvqa onr Cyhzu ntb Yh: Lxh Qvwinz ziwl ndgqqnrozh xnudkyxu grjt. Hlvr upeb rbm 49 Qzyxtha stoj qmzfzz xvp vsz Idfcre hedqvjeanmn. Oadq mcwwttw dklql sfc aqf Zlmllrdaopoz: Ajhwrkz jkv Ltgntuxnja qaf Qfdi htz ejt Dsppjgihj fz Oqoptagmhr mckefsye! Shb chjq ntj cs Djqijw pgzpbkue nzl mzbyn ait ber Aslvav uz aehqfsi zeq yrjqnhv styqpzx. Xlnas qqhoz otdxgb bum vxmmhlc Qrnmil vezuiquz zbccdzvcpz mzatuw vhb azn jrvq skh kybnagky gmu Aclzpc rjc Fekcsgytouiiwjx.
Mhdnlctci jjrxcu iuu pre rr sqqaf, butm Uye Jkqn Jha vf mghjv 01-Yzcqhbc-Hbtbcrke bye Vmeu bigyts csam tjc wbd csn Wubog bwopi!
