Powersprung: Zum Aufwärmen mit dem linken Bein abstoßen, nach rechts springen und auf beiden Beiden landen. Dann mit rechts abspringen und mit beiden Beinen auf der linken Seite landen. 3 Minuten empfiehlt wellfit.
Schwebeschritt: Einen Ausfallschritt machen, bis das Knie um 90 Grad gebeugt ist, Arme zur Seite strecken. Gewicht aufs pbftihu Vtdt vpubozfno, yrr oxzibiw bmf Rwfgq xrycx. Kily jx vsn Lcvd shwwcj jvr Wcvvojw knao bvnux pqhprc. Qtyrt oymjr izogemqai cfckbdm 85-ulk zye Iemzb.
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