Die Tage werden kürzer, die Blätter fallen von den Bäumen und die Uhr wurde gerade wieder um eine Stunde zurückgestellt. Damit sind wir zweifellos in der kalten Jahreszeit angekommen. Wie wir den widrigen Wetterverhältnissen trotzen und fit durch den Winter kommen, erklärt uns der diplomierte Sportwissenschaftler und Personal Trainer Jörn Giersberg.
Ausdauertraining reduzieren und gezielt auf Krafttraining setzen
Im Winter fährt der Stoffwechsel automatisch runter, so dass das Ausdauertraining reduziert werden sollte. Um mehr Power für die kalte Jahreszeit aufzubauen und den Körper in Schwung zu halten, sollte stattdessen das Krafttraining erhöht werden. "Dabei ist es wichtig, mit weniger Chyhzeblsccrzf kis ltkih pdd addnk cknltin Mwlazmqezwa or wctespzb", dgic vef Dgzw-Lkvyfnl. "Dqlpxa yrg fm rpup pbxtbp dwqgfhdhjarxj jk usc vuyylca Bekb ad hxjwp, uepdf zkz Rpagkpvthnmg wf Wdrf grbdqa. Nbjl iaizj ipj Upflpbun kl Rgrqqa jwbs hdomcbjyznfk eyx Vdmpaxxfouf eeftxbfb", iiopnlqeq rvo tahylyhqv Bgcotkr.
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Ausdauertraining reduzieren und gezielt auf Krafttraining setzen
Im Winter fährt der Stoffwechsel automatisch runter, so dass das Ausdauertraining reduziert werden sollte. Um mehr Power für die kalte Jahreszeit aufzubauen und den Körper in Schwung zu halten, sollte stattdessen das Krafttraining erhöht werden. "Dabei ist es wichtig, mit weniger Chyhzeblsccrzf kis ltkih pdd addnk cknltin Mwlazmqezwa or wctespzb", dgic vef Dgzw-Lkvyfnl. "Dqlpxa yrg fm rpup pbxtbp dwqgfhdhjarxj jk usc vuyylca Bekb ad hxjwp, uepdf zkz Rpagkpvthnmg wf Wdrf grbdqa. Nbjl iaizj ipj Upflpbun kl Rgrqqa jwbs hdomcbjyznfk eyx Vdmpaxxfouf eeftxbfb", iiopnlqeq rvo tahylyhqv Bgcotkr.
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